抖空竹,成高手得练三五年
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发表时间:2018-11-22 16:56作者:小蛮来源:中国家庭报

抖空竹是我国传统健身项目,最早三国时期已出现。空竹古称“胡敲”,也称“地铃”“空钟”“风葫芦”,抖空竹亦称“抖嗡”“抖地铃”“扯铃”。如今,我们在公园里经常可以看到一些中老年人和小朋友在抖空竹,为深入了解这项传统运动,记者采访了67岁的周大爷。据周大爷说,他抖空竹的历史已有10年之久。
  越学不会越要试试
  最早接触空竹,是一次我和老伴儿去公园遛弯,看到几位老先生在那儿抖空竹,我感到很好奇:“这东西是怎么转起来的?”
  于是,我就跟着几位老先生学了几天,怎么也学不明白,可玩来玩去,就玩上瘾了。
  我这个人有股犟劲儿,心想:“我怎么就玩不好它呢?我一定要玩好它。”就这么,钻了进去。
  抖空竹是熟练活
  学抖空竹,关键是要有耐心。
  对于新手,不妨先把空竹放地上,轴朝上,从左往右,把绳绕在绳槽里,要绕两圈。
  刚开始可以慢一点,把绕好绳的空竹慢慢拎起来,左手慢慢放松,右手往高提,让空竹慢慢地动。
  明白怎么让空竹转起来,以后一点点加快速度就行了。
  注意,抖空竹时,身体要和空竹的某一面平行,这样绳子就不易脱槽。此外,两根棍子要在同一个平面里,这样空竹才能在同一平面内滚动。
  刚开始玩时,我怎么也无法让空竹转起来,慢慢地才熟练了。对于初学者来说,关键是别放弃。
  好玩还能锻炼身体
  空竹很好玩,而且能锻炼身体。
  别看抖空竹消耗的热量不算多,但它是全身运动,可以提高人体的协调能力。此外,抖空竹时,精神得高度集中,真玩下来,还是挺累的。
  老年人易患肩周炎、关节炎等,常玩抖空竹,这些毛病会减缓很多。但玩这个要懂得坚持,不然没效果。我觉得,怎么也要玩半年到一年后,才算入了门吧,要想运用自如,最少得玩上三五年。
  玩花样要带护具
  抖空竹,没有人不流血,但随着技术越来越纯熟,受伤概率会越来越小。
  正常练的话,肯定不会受伤,但一旦熟练了,难免想玩点儿花样,这就容易受伤。岁数大的人一定要注意,在练新动作前,要把护具戴好。此外,一定先练好基本动作,再去玩高难动作。
  初学者要从单轴玩起
  我平时都是在公园练空竹,有时候在家楼下也练练,一般都是天天练,而且空竹也没啥成本,我这个空竹就是儿子在网上买的,才花了一百多块钱,你要想买好点的那多少钱都有,但入门的话就推荐买个几十块钱的就行了,毕竟刚学的时候会经常摔地上。空竹种类很多,有单头的、双头的,还有双轴的、地轴的,现在还有电子的。初学者最好玩单轴的,不推荐玩别的,因为单轴好上手。